witam wszystkich ;) cwicze od sierpnia, tak bardziej intenswynie od wrzesnia, schudlam juz 6kg i chce to utrzymac. zawsze mialam kontakt ze sportem, lecz teraz dlugo i na powazniej mam 15 lat, 181cm i 62-63kg. nie jestem wychudzona. cwicze gdzies 5-6 razy w tygodniu, 3x 1h zumba fitness (szybki taniec + cwiczenia), 3x bieganie 1h (czasami jak nie [...]
Witajcie! Mam 29 lat. Schudłem w przeciągu roku 30kg i zaczynam się brać za siebie odnośnie wypracowania ładnej sylwetki. mam 182cm ważę obecnie 69kg. Chciałbym dobić tak do około max 75kg oczywiście te kg to mają być mięśnie :) Ćwiczę codziennie tak dla ogólnego rozruchu, bo nie ukrywam tego, że straszny słabeusz jestem... Ćwiczę co drugi [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]
[...] przerwać bo efekty siłowe idą do przodu, kolega w sumie też bierze ale cynian, ale jego blokło już po 3strzale (3tydzień- 250mg na tydz) Co zatem zrobić/ majmy zrobić ? Zacząłem brać przed treningiem 1kap Guarany z 2 kapsułkami cofeiny, ale to i tak słabo się sprawuje. Dziś jeszcze kupię Żeń-szeń. Prosiłbym o jakąś poradę jak to przetrwać :D
Cześć Mam do Was pytanie, mianowicie co zrobić, aby się zredukować z tkanki tłuszczowej, bez większych strat z mięśniowej ? Jakie suple brać ? Mam dietę, chodzę 3x razy w tygodniu na siłownię. Biało 2g na kg ciała w diecie. Pozdrawiam
[...] oczy- fakty na temat metabolizmu. Nie zwalnia automatycznie po 30 - roku, jak wielu twierdzi. Droga życia określa tempo przemiany materii. Tego zawsze musimy być świadomi i brać pod uwagę fakt, że są bardzo zależne od tego, czy będzie szybki metabolizm (wynikające smukłości) lub będzie powolny (powodując otylosc). Jeśli przyrost masy ciała, to [...]
[...] BB i SW ale na lajcie , mam ogarniętą dietę , trening i regenerację i finanse na ten sport … sprawa wygląda tak, po prostu ma być szybciej i lepiej pierwsza sprawa jak brać kreatynę bo tyle się naczytałem i nasłuchałem że zgłupiałem 4-6 tyg. może 8 i przerwa równa cyklowi czy tz. stała suplementacja a jeśli tak , to jak? co jest [...]
Witam, a wiec niedlugo bede robil taki malutki cykl mozna powiedziec, no niestety bez diety... Wiec zakupilem te 3 odzywki jak je teraz polaczyc co i jak brac? Animal Cuts Activlab Bcaa Bialko Matrix Obiad Wysokobialkowy Banan Moglo by tak byc?
[...] postanowieniu na nowy rok chciałbym trochę zyskać na masie, trochę rzeźby i jak wcześniej mowiłem zadbać o swoje ciało. Chciałbym ruszyć na siłownie ale niewiem od czego najlepiej zacząć i co zrobić z dieta ponieważ narazie żadnej nie mam. Prosze również o pomoc w dobraniu suplementów niechciałbym brać czegoś co może mi zaszkodzić. POZDRAWIAM.
[...] kilka razy w ciągu swojej kariery z siłownia i to nie dla mnie co nie znaczy że źle jem bo wiem co jest niezbędne do budowy mięśni Dobra wykładam kawę na ławę chce brać omnadren 1amp. co 7 dni.Cel tego to wiadomo fajniejsze samopoczucie,fajniejszy seks itp. wiele wiele zalet o których myślę w tym dziale nie trzeba pisać. Co o tym myślą [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Właśnie zarejestrowałam się na forum i spostrzegłam, że jest bardzo ciekawe, i mam nadzieję, że ktoś wreszcie udzieli mi odpowiedzi i pomocy odnośnie mojego problemu. Przesurfowałam chyba pół Internetu i spędziłam nad tym wiele godzin, jednak to nie dało skutku. Dlatego zwracam się do Was, forumowicze: Mam 23 [...]
1. WIEK: 25 prawie 26 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: około 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: w brzuchu 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągłość po długiej przerwie 2 lata 6. DIETA: 5 posiłkow nie liczac odzywek -białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: tu nie licze poprostu zdrowe oliwy do każdego posiłku i tyle 7. ILE I JAKIE [...]
[...] wcześniej nie ćwiczyłem. Już po dwóch miesiącach skutki były olśniewające. Kolega który ćwiczy juz ponad 2 lata i brat, który studiuje medycynę doradzili mi abym zaczął brać te odżywki i oto kupiłem: kre-alkalyn 2500 MC 120 kaps, gainer: mass xxl 3kg oraz bcaa aminostar pure 300 kaps, czy to dobry wybór? myślicie, że mi to pomoże zyskać [...]
[...] dietę. Ostatnie oszczędności wydaje na personalnego trenera, pomagającego mu w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, która wciąż nie spełnia jego oczekiwań. W ciągu roku może nabrać nawet 20 kg masy mięśniowej dzięki rozmaitym suplementom diety i odżywkom. Kto to? Ofiara bigoreksji (dysmorfii mięśniowej), obsesji na punkcie przyrostu mięśni – [...]
Witam . Kupiłem ostatnio spalacz ( dodam , że to mój pierwszy spalacz który biore ) Hyperdrine OD 60 tab ( niby mocniejsza wersja) i mam pytanie do osób biorących bądz słyszących z pewnych zródeł o skutkach ubocznych ? NIby na początek polecaja brac 1 tab dziennie przez kilka dni , ja natomiast polecialem na kozaka i odrazu bralem 1 tab z rana i 1 [...]
[...] normalny na szejki proteinowe. Kreatyna - 500mg na tabletkę, 90tab w paczce. W związku z tym że jestem niedoświadczony a chciałbym jak najlepiej wykorzystać swój czas oraz zasoby, proszę was o pomoc. Co powinienem jeść, jak ćwiczyć, jak brać suple i kreatynę, co zmienić w swoim planie itp. Proszę was o wyrozumiałość i z góry dziękuję za pomoc :)
[...] pytanie do was jak to rozpisać? Myslałem żeby zrobić to tak 1-5 40mg ed, i 1-5 100mg e5d. Co o tym myślicie? Tylko nie mówcie mi "za młody jesteś" "weś się za diete" itp. Prosze jedynie o propozycje waszych rospisek. Decyzja o SAA jest już długo planowana, dieta i suplementacja dopięta na ostatni guzik, towar kupiony, teraz tylko jak go brać?
Witam od pewnego czasu chodze na silownie poniewaz stwierdzam ze czas zaczac dbac o swoj wyglad. Chodze juz 3 tygodnie 3 razy w tygdoniu, cwicze na sucho ale chcialem sie dowiedziec czego o kreatynie bo kolega moj twierdzi ze mogl bym takie cos brac. Mam do was pytanie, czy to co on mowi to jest prawda? Czy kreatyna polepszy moje wyniki cwiczen? [...]
[...] zakupu MHP Up Your Mass, i moja pytanie czy nadal jest go warto kupować ? Czytałem tematy stare jakieś parę lat, a jak wiadomo co jakiś czas są nowe odżywki. Zamierzam go brać po treningu jako uzupełnienie diety, lecz mam jeszcze minimalne braki w diecie (białko) i chciałbym abyście mi polecili jakieś białko na noc. Jak wiadomo MHP jest tanie [...]
Witam 20 stycznia wyjezdzam na tydzien poza granice naszego panstwa i nie bd mial szans na trening i diete poniewaz bd mieszkal u kogos.Jestem w polowie cyklu kreatynowego i pytanie brzmi co robic podczas tej przerwy? brac mono dalej po 5g dziennie przez ten tyg? czemu nei moge w innych dzialach zakladac tematow?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
